Posture au travail

Vous passez 8h par jour assis ? Votre corps en garde les traces. Découvrez les règles essentielles pour protéger votre colonne et éviter les douleurs chroniques.

Les 5 Règles Fondamentales

1 : Pieds à plat, genoux à 90°

Réglez la hauteur de votre chaise pour que vos pieds reposent entièrement au sol. Les genoux doivent être au niveau des hanches, jamais plus haut.

2 : Écran à hauteur des yeux

Le haut de votre écran doit se situer à la hauteur de vos yeux, à environ 60 cm de distance. Un écran trop bas provoque une flexion chronique du cou.

3 : Lombaires soutenus

Votre dossier doit maintenir la courbure naturelle du bas du dos. Utilisez un coussin lombaire si votre chaise ne le permet pas.

4 : Épaules détendues, coudes à 90°

Les avant-bras reposent horizontalement sur le bureau. Évitez de hausser les épaules ou d’étirer les bras pour a!eindre le clavier.

5 : Pause toutes les 45 minutes

Se lever, marcher 2 minutes et s’étirer est plus e »icace que d’avoir la posture parfaite pendant 8h d’a »ilée. Le mouvement est le meilleur anti-douleur.

Une douleur qui persiste plus de 3 semaines malgré une bonne posture mérite une consultation. L’ostéopathie

peut traiter les tensions accumulées et rééquilibrer votre corps.